معلومات أساسية chaima.bouras مغرد جديد
معلومات إضافية الساعة الان : الدولة :
عدد المساهمات : 30
المشاركة : 4195
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 18/01/2013
العمل/الترفيه : تلميذة
كلمتي : الله ربي ومحمد رسولي والاسلام ديني
المزاج :
| موضوع: ماهو الاكل الصحي او الغداء الكامل الجمعة 18 يناير - 12:34 | |
| الاكل الصحي والغداء الكامل نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي ) ، فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليم بالطعام الصحي )) .. ! فما هو الطعام الصحي ؟ وما الطعام الغير الصحي ؟ الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذاية الضرورية لنموه ... ووقايته من الأمراض ... شرط أن تكون السعرات الحرارية التي نتناولها تعادل الطاقة المستهلكة لنمو أجسامنا ، فـــلاتزيد ولا تنقص عنها ... فإذا زادت ، تحول الفائض منها إلى دهون ، تتراكم في أجسامنا ، وفي أوعيتنا الدموية مسببة المتاعب الصحية ... وإن قلّت ، سبب لنا الضعف والهزل لأن الجسم يفقد الحد الأدنى من الطاقة اللازن لحياته : لذلك ، فقد اهتم العلماء بالتغذية الصحية والطعام الصحي ... فقاموا بتفسم الأغذية إلى سبع مجموعات رئيسية ... يتم تناول حصص محدودة من كل مجموعة ، بعد تحديد عدد الحصص حسب السعرات المفروضة والهدف المرجو من البرنامج الغذائي المناسب لنا ...وهذه المجموعات هي : 1- مجموعة الخبز والحبوب . 2- مجموعة الخضروات . 3- مجموعة الفاكهة . 4- مجموعة الحليب ومنتجات الألبان . 5- مجموعة اللحوم والأسماك . 6- مجموعة البقوليات والمكسرات . 7- مجموعة الدهون والزيوت والسكريات .
كــيف نـحـــصل عـلـــى طـعــام صـحــــي ؟! للحصول على طعام صحي يجب اتباع الخطوات التالية :
* الاقلال من تناول الأغذية الغنية بالصوديوم .
* الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضر الورقية الخضراء والبقوليات .
* الإكثار من تناول السلطات التي تتكون من الخضروات الطازجة .
* الإقلال من تناول الصلصات الدسمة الجاهزة ( المايونيز - المسطردة - الكاتشب )
|
|
معلومات أساسية .Salah. الإدارة
معلومات إضافية الساعة الان : الدولة :
عدد المساهمات : 271
المشاركة : 5115
السٌّمعَة : 40
تاريخ التسجيل : 30/09/2012
العمل/الترفيه : طالب
كلمتي : الحمد لله
المزاج :
| موضوع: رد: ماهو الاكل الصحي او الغداء الكامل الأحد 27 يناير - 9:27 | |
| الله يعطيك العافية ويسعدنا تواجد معانا
عدل سابقا من قبل Admin في الأربعاء 14 أغسطس - 21:24 عدل 1 مرات |
|
معلومات أساسية AdMin TaRiQ مغرد جديد
معلومات إضافية الساعة الان : الدولة :
عدد المساهمات : 23
المشاركة : 3974
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 13/08/2013
المزاج :
| موضوع: رد: ماهو الاكل الصحي او الغداء الكامل الأربعاء 14 أغسطس - 19:08 | |
| شكرا لك أخي الغالي على الموضوع
دمة في أمان الله |
|
معلومات أساسية وفاء08 مغرد جديد
معلومات إضافية الساعة الان : الدولة :
عدد المساهمات : 43
المشاركة : 3942
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 05/11/2013
العمل/الترفيه : طالبة
كلمتي : الله أكبر
المزاج :
| موضوع: رد: ماهو الاكل الصحي او الغداء الكامل الأحد 22 يونيو - 10:33 | |
| شكرا على الموضوع الرائع ننتظر ابداعاتك |
|